Per le donne che ogni mese lottano con dolori, gonfiore e fame ingestibile
Prenota 20 minuti gratuiti con la Dott.ssa Valeria Di Ronza, dietista specializzata in alimentazione ormonale femminile: analizziamo i tuoi sintomi fase per fase e ti dico da dove iniziare. Niente calorie da contare, niente diete punitive.
20 minuti · Gratis · Dal telefono · Nessun impegno · Posti limitati ogni mese
4.9 · 127 recensioniIn questi 20 minuti parliamo di:
Sei nel posto giusto se…
Non ti è mancata la forza di volontà. Ti è mancata la mappa del tuo ciclo.
La spiegazione che nessuno ti ha dato
Gli ormoni cambiano ogni settimana. Cambiano la fame, l’energia, la ritenzione, l’umore, perfino il modo in cui usi i carboidrati. Eppure la maggior parte delle diete ti chiede di mangiare uguale tutto il mese: stesse calorie il giorno 3 e il giorno 25. È per questo che “reggi” tre settimane e poi, puntuale, il pre-ciclo butta giù tutto. Non sei debole. Stai remando contro corrente.
giorni 1-5 circa
Energia bassa, bisogno di ferro e calore. Se la tratti come una settimana qualsiasi, i crampi si fanno sentire di più.
dopo il ciclo
Energia in salita, metabolismo che risponde bene: è la fase in cui il corpo “collabora” — e in cui la maggior parte delle diete sembra funzionare.
metà mese
Picco di energia e di socialità. Fame stabile. È qui che ti senti “quella giusta”.
la settimana prima
Il progesterone alza il fabbisogno: più fame, più voglia di dolce, più gonfiore. Non è mancanza di volontà: il corpo chiede più energia, e se non gliela dai la prende di notte dalla dispensa.
Vuoi sapere in che fase sei adesso e cosa sta chiedendo il tuo corpo questa settimana? Calcolala qui sotto in 10 secondi: è la prima cosa che facciamo anche nella call.
Scopri cosa mangiare adesso
Inserisci i tuoi dati e scopri la tua fase di oggi: cosa succede, cosa chiede il tuo corpo e cosa aggiungere nel piatto questa settimana. Funziona anche se il tuo ciclo non dura esattamente 28 giorni.
Ogni donna ha un ciclo unico. Questo strumento si basa su un modello medio e serve come guida orientativa, non come diagnosi medica. La durata delle fasi può variare da persona a persona.
Come funziona
Scegli giorno e ora sul calendario (ci sono anche slot in pausa pranzo e serali). Nel frattempo puoi già calcolare la tua fase qui sopra, così arrivi alla call sapendo da dove partire.
Valeria ti ascolta: come stai nei giorni del ciclo, la settimana prima, a metà mese. Individua lo schema che si ripete e te lo spiega in parole semplici. Niente giudizi, niente “devi solo mangiare meno”.
Un cambiamento concreto scelto sul sintomo che ti pesa di più (qualcosa da aggiungere, non da togliere). E un verdetto onesto: se il percorso può aiutarti, come funziona. Se non fa per te, te lo dice lei.
20 minuti · Nessun impegno · Dal telefono
Il Patto Zero Pressione. Se in 20 minuti capiamo che il metodo non fa per te, te lo dico io e ti indico cosa fare. Nessuna vendita forzata, nessun messaggio insistente dopo. La call serve a te per capire — e a me per accettare solo le donne che posso davvero aiutare.
“Non ho mai trovato una professionista come Valeria: oltre a preparare ogni volta un piano giusto, mi ascolta, mi capisce, mi incoraggia, mi invoglia a continuare senza fretta, senza pressione e obblighi.” — dal questionario di fine percorso
Dai Reels di Valeria
Alza il volume e tocca play: ecco come ragiona Valeria quando sceglie cosa mettere nel carrello, fase per fase. Nella call fa lo stesso con i tuoi sintomi.
Ti piace come ragiona? Nei 20 minuti gratuiti lo fa sui tuoi sintomi. Compila il form qui sotto.
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Posti di ottobre: 3 su 8 disponibili
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Risposta di persona, di solito entro poche ore nei giorni lavorativi.
Dietista · Alimentazione ormonale femminile · Creatrice del metodo Dieta Ciclica
Laurea in Dietistica · Iscritta all’Albo dei Dietisti n. 342 · +110 donne seguite con il metodo · Community di 12.900+ donne
@doc_valeriadironza
— Chi c’è dall’altra parte —
Anche io ho passato anni a pensare che il mio ciclo fosse una condanna.
Dolori che mi piegavano, fame che non riuscivo a controllare, e quella sensazione di essere sbagliata — perché “le altre” sembravano stare bene.
Ero una dietista. Sapevo tutto di calorie e nutrienti. Eppure ogni mese, puntuale, il mio corpo faceva quello che voleva.
Poi ho capito una cosa che nessuno mi aveva spiegato: stavo mangiando uguale tutto il mese, mentre il mio corpo cambiava ogni settimana.
Ho iniziato ad ascoltarlo invece di combatterlo. Ad aggiungere, invece di togliere. Fase per fase.
Da lì è nata Dieta Ciclica: un metodo che oggi ho portato a più di 110 donne che, come me, avevano già provato tutto. Niente calorie, niente diete punitive. Solo il tuo ciclo, finalmente spiegato.
Valeria
Parliamone in 20 minuti
Le parole delle donne che hanno provato Dieta Ciclica
Ogni settimana Valeria riceve aggiornamenti dalle sue pazienti: primi giorni di ciclo senza dolori, pre-ciclo più sereni, fame nervosa che si spegne. Qui sotto trovi alcuni messaggi, trascritti così come sono arrivati.
Scorri le card per leggerli tutti.
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donne hanno iniziato con Dieta Ciclica
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donne nella community
4 fasi
un solo metodo: il tuo ciclo
Le testimonianze sono esperienze personali di pazienti reali e non garantiscono risultati identici: ogni corpo e ogni ciclo sono diversi.
Se decidiamo di lavorare insieme
Perché tre cicli e non “tre mesi”? Perché ogni ciclo completo è un giro di prova su tutte e quattro le fasi. Al terzo giro, il tuo corpo — e tu — avete imparato lo schema. Da lì in poi non hai più bisogno di nessuno.
Ricostruiamo la tua storia: sintomi, orari, gusti, famiglia, lavoro. Nessun questionario impersonale.
Quattro mini-piani, uno per fase, costruiti sui tuoi sintomi. Si aggiorna a ogni ciclo. Niente calorie, niente cibi vietati.
Obiettivi settimanali concreti, WhatsApp con Valeria dal lunedì al venerdì, una call di verifica alla fine di ogni ciclo. Il pre-ciclo diventa il momento in cui vedi che sta funzionando.
“È la prima volta che mi sento veramente seguita in un piano alimentare: sono libera di fare qualunque domanda, in qualunque momento della giornata, mi sento considerata e ricevo risposte personali e non generiche.”
— paziente del percorso, via WhatsApp
Il percorso si attiva solo dopo la call, solo se ha senso per te. Investimento e modalità di pagamento (anche a rate, una per ciclo) te li spiega Valeria a voce — e li trovi nelle domande frequenti qui sotto.
Zero rischio, da subito
La call è gratis e senza impegno. Se il metodo non fa per te, te lo dico io. Nessuna vendita forzata, nessun messaggio insistente.
Se segui gli obiettivi settimanali e compili il diario per il primo ciclo completo e non noti nessun cambiamento nel sintomo che avete scelto insieme come priorità, Valeria continua con te un ciclo in più. Gratis.
Con il supporto WhatsApp quotidiano, Valeria accetta al massimo 8 nuove donne al mese. Le call di ottobre si prenotano entro il 31 ottobre: chi prenota dopo entra nei posti di novembre.
Domande frequenti
Sì, gratuita e senza impegno. Serve a te per capire cosa sta succedendo al tuo ciclo e a Valeria per capire se può aiutarti. Alla fine, se ha senso, ti spiega come funziona il percorso. Se non ha senso, te lo dice. È il Patto Zero Pressione.
Il Percorso dei 3 Cicli ha un investimento a partire da € 159 al mese (una rata per ciclo) oppure in unica soluzione. Include 4 videochiamate, il piano per fase rifatto ogni ciclo, gli obiettivi settimanali, il supporto WhatsApp e 5 bonus. Per darti un'idea: è meno di quello che molte donne spendono in un anno tra antidolorifici, integratori e app che non risolvono niente. I dettagli te li dà Valeria a voce, dopo aver capito il tuo caso.
“Penso che questo percorso con te sia la spesa più utile che ho fatto per me stessa: è un investimento per la mia salute, stato mentale, emotivo e fisico, ora e in futuro.” — paziente del percorso
No. Dieta Ciclica lavora aggiungendo gli alimenti giusti per ogni fase, non togliendo. Pasta, pane e dolci restano. Cambia il quando e il come, in base a dove sei nel ciclo.
Sì. Il metodo si adatta: con la PCOS e il ciclo irregolare si lavora sui sintomi e sui segnali del corpo, non solo sul calendario; con la pillola si costruisce comunque una routine ciclica. Nella call Valeria ti spiega come nel tuo caso specifico. Valeria è una dietista: lavora insieme al tuo ginecologo, mai al suo posto, e non sostituisce diagnosi o terapie mediche.
La call dura 20 minuti, dal telefono, anche in pausa pranzo o la sera. Il percorso chiede piccoli cambiamenti settimanali (uno o due obiettivi), non ore in cucina né due menù per la famiglia: le ricette sono pensate per chi cucina per tutti.
Dipende da te e dal tuo ciclo. Molte donne notano le prime differenze già al primo pre-ciclo (entro 4-5 settimane): meno fame nervosa, meno gonfiore, più energia. Per questo il percorso dura tre cicli: il terzo serve a consolidare e a renderti autonoma.
Perché tutto quello che hai provato ti chiedeva di mangiare uguale tutto il mese. Il tuo corpo cambia ogni settimana: se il piano non cambia con lui, il pre-ciclo vince sempre. Dieta Ciclica parte esattamente da lì.
Tutto online, in videochiamata, da qualsiasi parte d'Italia.
Scegli giorno e ora sul calendario e ricevi subito un'email di conferma con il link della videochiamata. Il giorno della call ricevi anche un promemoria su WhatsApp.
Nessun problema. Prenota comunque la call: capire cosa sta succedendo al tuo ciclo è utile a prescindere. Se preferisci iniziare da sola, ci sono le Guide Dieta Ciclica. Quando sarai pronta, i posti del mese si prenotano da qui.
È il momento di smettere di sopportare
Venti minuti. Il telefono. Nessun impegno. Esci dalla call sapendo in che fase sei, perché i tuoi sintomi si ripetono e qual è il primo passo da fare. E se il metodo non fa per te, te lo dico io.
Cosa dicono dopo la chiacchierata con Valeria
“Grazie mille Vale, non puoi capire quanto mi hai fatto stare bene con questa bellissima chiacchierata. Grazie davvero.”
“Mi sentivo a mio agio… anche con la mia ex nutrizionista non ho mai fatto una chiacchierata così, e sono stata con lei per un anno. Grazie a te!”
Compila in 30 secondi, poi scegli giorno e ora sul calendario.
Risposta di persona, di solito entro poche ore nei giorni lavorativi.
Preferisci iniziare da sola?
Quattro guide, una per ogni fase del ciclo: cosa succede al tuo corpo, cosa aggiungere nel piatto, ricette e liste della spesa. Le stesse indicazioni che uso con le mie pazienti, in un PDF da tenere sul telefono.
Se poi decidi di iniziare il Percorso dei 3 Cicli, le 4 Guide sono incluse come bonus. L’acquisto avviene su dietaciclica.it.
“Mi sto trovando molto bene, molte ricette sono davvero gustose e sazianti e ho notato un miglioramento generale: mi sento più energica durante la giornata e di conseguenza mi riposo meglio di notte. Mi piace molto avere una lista della spesa per ogni fase, così non faccio acquisti a caso.”— con le Guide Dieta Ciclica, via WhatsApp
